05日 3月 2022

アシュタンガヨガの練習方法は、レッドクラスとマイソールクラスがあります。 ✳︎レッドクラス 　先生のカウント(呼吸の吸って吐いて、5呼吸を数えるテンポ)にみんな合わせて行う ✳︎マイソールクラス 　教えてもらったアーサナまでを決められた順番で行う、自分自身のペースで。 　教えてもらったアーサナまで済んだらfinishingに入っていく...

04日 3月 2022

シールシャーサナはまだまだ。 以前、練習したいた時は壁を背にしての練習方法、今回教えてもらったのは別のやり方 ✳︎シールシャーサナ克服に向けた練習 　①前腕と頭頂をマットにセットして、トコトコ頭に向かって足を歩かせる 　　→ 骨盤を頭の上に持ってくる、重心移動の練習 　...

03日 3月 2022

少しはヨガをやってきたけど 苦手なアーサナ、難しそうなアーサナは避けてきました。 カラダを傷めたくないから アシュタンガヨガは、決められたアーサナを決められた順番にやっていくヨガ 苦手なアーサナももちろんあります。 ✳︎初めの難関は、パドマーサナ、ウルドゥヴァダヌラーサナ、そしてシールシャーサナ...

01日 3月 2022

アシュタンガヨガは、太陽礼拝から始める ウォーミングアップの太陽礼拝でカラダを温めてから、standing→sitting へ 各アーサナについては、おいおい書くとして アシュタンガヨガのアーサナは、どのくらい続いていくのかな？ ✳︎初めはハーフプライマリー、ナヴァーサナまでやって、ウルドゥヴァダヌラーサナへ そして、finishing...

01日 3月 2022

アシュタンガヨガは決められたアーサナを決められた順番ですすめていくヨガ これが、アシュタンガヨガ始める前にわたしが知っていたこと。 アーサナの順番はよくあるポスターをみたことはあったけれど、どんな流れでやっていくの？？ どのアーサナまでやるの？？と思いながら。 ✳︎まずはマントラ。知らないところはワンテンポ遅れて、または口パク笑 Om Vande...

26日 2月 2022

昨年の夏、誕生日を迎えてヨガをもっとやってみたいと、たどり着いたのがアシュタンガヨガ 思いついてから、初めてオンラインを受けるまで1ヶ月もかかり笑 定期的にオンラインクラスを受けるようになれたのは、今年になってから。...